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运动原则

运动养生是通过锻炼以达到健身的目的，运动养生法注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。要循序渐进，不可急于求成。操之过急，往往欲速而不达。

遵循原则有三:

1.强调动静结合　动以练体，静以调神，动于外而静于内，这样达到人体的内外和谐，体现出 “动中有静”“静中有动”“动静结合”的整体观念。

2.提倡持之以恒　冰冻三尺，非一日之寒，这不仅是身体上的锻炼，也是毅力的锻炼，任何运动都不是一蹴而就的，需要我们坚持不懈。

3.主张运动适度，不宜过量　 《千金要方》有云:“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”这就告诉我们，运动要劳逸结合，张弛有度。二、运动养生方法我国传统的运动养生之所以能够健身、、延年，是因为它有一套系统的理论和行之有效的方法。早在先秦时代，人们就采用舞蹈、、导引等运动方法，来达到养生祛病的目的。隋唐时期，人们不仅继承了以往的运动养生方法，而且整理、创编了多种形式的运动养生法。到了明清，运动养生的方法亦被加工整理，集气功、导引、武术之精华，形成了各种流派、各种形式的健身术，其种类之多，方法之广，不胜枚举，其中流传广、影响较大、广为群众所喜爱者，有气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳等。

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古法养生

　　点揉穴位可以说是简便、的方法了。不管何时何地，只要能空下一只手，我们就可以开始点揉穴位，不仅可以用来做日常保健，还能救急，比如人中——身体突发不适时的救命穴。

　　身体有异常，穴位上便会出现各种反应，这些反应包括： 压痛：用手一压，会有痛感; 硬结：用手指触摸，有硬结; 感觉敏感：稍微一刺激，养生馆美人鱼古法姜蒸粉厂家，皮肤便会刺痒; 色素沉淀：出现黑痣、斑; 温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。 在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有以上反应，那就说明找对了!

或许有人会抱怨， 饭馆里一碗米饭的量很少，一顿可以吃下很多。

　　实际上若能将吃饭速度放慢到每吃一口饭，就要嚼39口。不仅可以生津，更重要的是可以让你安心度过饥饿期，开始一次无忧的减肥之旅。

　　其实80%的女人都有症状，作为一个好丈夫，可以在她时，帮她摁压后颈下方节脊柱骨开始数的第十七节处，但实际上不需要卡得这么死，这要记住在这附近按压就可以。取穴的时候，注意帮助她找到有感觉的地方，然后使劲摁压，几分钟就可以了。

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好的养生是睡觉

越睡越困过度睡眠很伤身!

久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦。

久卧伤气，气对于人体的重要性不必多说。倘若长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、气的不足，从而产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。

伤肺气

久卧伤气首先就累及肺气。肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，节。肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出。全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重、肢倦乏力等，常伴有声低气怯、咳嗽、感冒等。

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