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古代的养生技巧

饭后先漱口：饭后的时候，我们要注意漱口，这样可以清洁我们的口腔，有利于防止口腔疾病，古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹：饭后的时候，我们可以适当的揉腹，这样能够，有利于身体健康。唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针各20圈。

饭后慢慢走：“饭后百步走，活到九十九”这是很常见的谚语，但是饭后的运动一定要缓慢，不然也会给身体带来伤害，《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有的人也不适合。

饭后听音乐：《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

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四季养生之道春夏之法则知识

时令养生法

时令养生法的精髓在下按照一年四季阴阳的变化规律和特点，凋节人体各部分的机能，从而达到健康长寿的目的。比如顺应春夏生长之阳气盛而养阳，顺应秋冬收藏之阴气盛的特点而养阴，也就是我们通常所说的“存夏养阳，秋冬养阴”，这是在时令养生的基础上形成的重要养生原则。

春季养生法则

春季的三个月，是万物复苏的季节，自然界生机勃发，美容院美人鱼古法姜蒸厂家，故称凡为发陈在自然界呈现出一种新牛的状态，万物欣欣向荣。在此时，人们应该晚睡早起，起床后到庭院里敗步，披散开头发，穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束，以便使精神随着春天万物的而舒畅活泼，充满生机，这是适应春季的养生法则及方法。

夏季养生法则

夏季的三个月，万物生长华丽茂盛，故称其为蕃秀。天地阴阳之气相互交通，植物开花结果。当此之时，人们应当晚睡早起，切莫厌恶白天过长，保持心情舒畅，使精神之花更加秀丽，使阳气宣泄通畅，对外界事物有浓厚兴趣，这是适应夏季养生的法则及方法。

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古法养生食谱

一身皆是药——莲藕

  植物的不同部位，性质不同，作用也不同，很多植物的多个部位都有药用价值。植物的根部一般都具有沉降的作用，茎部具有通气的作用，花、叶大多具有宣发升散的作用，种子大多具有滋润补益的作用。而常见的食物中，莲藕在这方面表现突出。一身都是药：莲子可补益脾；莲子中间的胚芽叫可以清心火；莲藕具有清热泻火的作用；可以清热止血；荷叶可以除湿清署热。还有荷花花蕊、等都可以入药。　　　

善治富贵病的食物

　　现在人们生活水平提高了，饮食上有了很大改善。同时运动减少，因此、、离的发病率急剧上升，除了使用外，饮食上的调节也非常重要。一些具有清热利湿养阴作用的食物，尤其善于防治富贵病。

　　荸荠：把鲜孽养榨汁，做饮料喝，适合伴有的人。

　　桑葚：洗千净后榨汁，可以与少许黄酒兑在一起喝，适合离血压出现阴虚症状的人。

　　鲜藕：选择鲜嫩肥大的藕，去掉。榨汁后过滤掉渣滓，做饮料喝，可以通气利水，生津。对和搪尿病患者都有好处。

　　山药：削皮以后切成片，和大米一起煮粥吃，能够益阴，适合人。

　　丝瓜：可以通气利水，炒着吃、煮汤吃都可以，适合血压、高的人。

　　牡I蛎：具有养阴降气的作用，适合息者，牡砺好是连壳一起煮汤喝，而且煮的时间要长。这样才能发挥的功效。

　　桑i白皮：是桑树的根皮，用它泡水喝，适合身体肥胖的患者。

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