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古人的养生秘诀

日咽唾液三百口，一生活到九十九。

唾液，即口水，呈半透明液体状。《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1.5升。

据化验分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质(粘蛋白、球蛋白)、有机物、氨基酸、硫酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转，进经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强补元，滑利关节，补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。

现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，为可贵的是，唾液还有很强的效果。

美国乔治亚大学医学院的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭好咀嚼30次”。正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然剂”等。

所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。

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古法养生的各种办法

修身养生——古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。

古医家孟说云:“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说:“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

调气养生——古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等，进而使机体发生病理性变化。

调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等—系列措施来调养元气、。

进补养生——传统医学十分推崇用滋补调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。

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好的睡眠就是养生

坚持调整饮食结构

睡前两个小时，好不要吃东西，更不要暴饮暴食。人体入睡后消化吸收会变慢，如果睡前吃太多食物，会加重肠胃的压力，使肠胃无法休息，而且会通宵工作，非常不利于睡眠。晚饭也不能吃得太少，甚至饿着肚子睡觉，许多人为了减肥不吃晚饭，这种情况也不利于睡眠。在饥饿的情况下，很难入睡。就算睡了也睡不好，甚至半夜饿着醒来。一般情况下，晚餐应该在下午6点左右吃，吃到七分饱为宜。另外，晚上好不要喝咖啡、浓茶等刺激神经系统的饮料。

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睡前两个小时，好不要吃东西，更不要暴饮暴食。人体入睡后消化吸收会变慢，如果睡前吃太多食物，会加重肠胃的压力，使肠胃无法休息，而且会通宵工作，非常不利于睡眠。晚饭也不能吃得太少，美容院美人鱼熏蒸姜疗加工，甚至饿着肚子睡觉，许多人为了减肥不吃晚饭，这种情况也不利于睡眠。在饥饿的情况下，很难入睡。就算睡了也睡不好，甚至半夜饿着醒来。一般情况下，晚餐应该在下午6点左右吃，吃到七分饱为宜。另外，晚上好不要喝咖啡、浓茶等刺激神经系统的饮料。

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