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合谷内关足三里日按一遍健全身

足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中、通经、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代科学研究证实，针灸刺激足三里穴，能从钡餐中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律;能提高多种消化酶的活力，增加食欲，帮助消化，并可增强大脑工作能力，改善心功能;增加红细胞、白细胞、血色素和含量，提高机体抗病能力。

对胃痛、呕吐、、腹泻、、及、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，心悸、胃痛、恶心、呕吐等。

足三里、合谷、内关为历代医家强身之三大要穴。

近年来，我国学者发现，对此三穴进行，对全身的神经、肌肉、组织、可起到显着的兴奋作用，有病则，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15—20次。

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古法养生中的食疗

调味品中的良药——生姜

　生姜就是新鲜未经千燥的姜，味辛而性温，是中国人常用的调味品，而且很早就开始使用了。孔子说：“不撤姜食。”说明在春秋战国时期食姜已相当普遍。生姜具有发散。温胃止呕，温肺的作用。

　感冒初起的时候，身上感觉有点发冷，可以用100克大米煮粥，粥快好的时候放入5片生姜、3段葱白，再煮5分钟。然后撇上一小勺醋，趁热将粥喝下。盖上被子睡一觉，出点汗，感冒就能很快得到控制。

　月经期的女性，可以在月经期开始的时候，用生姜和红糖煮水喝，养生馆美人鱼熏蒸姜疗多少钱，能够很好地缓解疼痛。

　在吃螃蟹、吃海鲜的时候，总要放上一些姜，这是因为螃蟹、海鲜都是寒凉的食物，吃多了胃会不舒服，而生要具有辛温之性，能够中和螃蟹的寒性。

 还有一些胃不好的人，养生馆美人鱼熏蒸姜疗代工，容易呕吐，甚至吃药也吐，这时候喝一点姜汁，能够温胃止呕，许多中剂里面都有生姜，也是为了照顾脾胃。

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好的睡眠就是养生

坚持调整饮食结构

睡前两个小时，好不要吃东西，更不要暴饮暴食。人体入睡后消化吸收会变慢，如果睡前吃太多食物，会加重肠胃的压力，使肠胃无法休息，而且会通宵工作，非常不利于睡眠。晚饭也不能吃得太少，甚至饿着肚子睡觉，许多人为了减肥不吃晚饭，这种情况也不利于睡眠。在饥饿的情况下，很难入睡。就算睡了也睡不好，甚至半夜饿着醒来。一般情况下，晚餐应该在下午6点左右吃，吃到七分饱为宜。另外，晚上好不要喝咖啡、浓茶等刺激神经系统的饮料。

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