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为什么说“好的养生是睡眠”？

睡眠是人生中道美餐

寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生真谛，即要有充足而高质量的睡眠。

，问题真的很严重！！

据睡眠研究发现，不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，美容院古法美人鱼姜疗贴牌，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成“睡眠赤字”，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。

好睡眠来源于好习惯

对于成人而言，要想得到良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。并做到后半小时入睡；夜间好不醒或多醒一次；睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。

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四季养生之道秋冬之法则知识

秋季养生法则

秋季的三个月，自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾，秋高气爽，景物淸明。在这个季节里，人们可效仿鸡的生活规律，早睡早起，促使精神情志安宁，以缓和秋季初凉的伤伐，收敛精神情志而不使其外散，使秋气平定，肺气清肃这就是与秋季相适应的，可以保养人体“收”气的方法与原则。

冬季养生法则

冬季的三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的季节，自然界中的阳气深藏而叨寒之气很盛。凛冽，水结成冰，大地冻裂，在此时，人们应当早睡晚起，必待太阳升起时起床，使精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一样，离开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，不要过多地出汗，损伤正气，这是适应冬季“藏”气特点的养生方法和原则。

《黄帝内经》认为，天地是按照四季阴阳消长的规律运转不息的，我们养生也必须按照这个规律适时调节。违反了这一规律，必将导致体内的阴阳失调，使身体致病。

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古法养生

　　从坐姿不对到巨大的心理压力，这些都是导致的。其实从中医的角度讲，图中脚上的四点，为它们对应的高升点。认真摁压每个点，试着找到感觉深的点，只要坚持，颈椎疼痛就会不日而散。

自己动手年轻3岁

　　双手摩擦数十回合，在感到手发烫之后，迅速趁热把手捂在脸上。反复三次即可。之后别把手拿开，在脸上轻轻摩擦。

注意手不是在摩擦，而是手紧紧贴在脸上，让脸的皮下组织随着手而运动。坚持下去可以赶走、常做此法的面部也不易引起、等症。

　　手上有三条阴性经脉，而面部拥有阳脉。手贴在脸上，变为阴阳相通，互济互美。搓热的掌心会产生适宜皮肤的温度，同时温润面部的经络，增强他们的活性。脸上自然不会有痘痘和，而且从中医角度讲，五官的风水也更加合理，手掌也不容易老化和角质化了。

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