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古法养生食谱
一身皆是药——莲藕
植物的不同部位，性质不同，作用也不同，很多植物的多个部位都有药用价值。植物的根部一般都具有沉降的作用，茎部具有通气的作用，花、叶大多具有宣发升散的作用，种子大多具有滋润补益的作用。而常见的食物中，莲藕在这方面表现突出。一身都是药：莲子可补益脾；莲子中间的胚芽叫可以清心火；莲藕具有清热泻火的作用；可以清热止血；荷叶可以除湿清署热。还有荷花花蕊、等都可以入药。
善治富贵病的食物
现在人们生活水平提高了，饮食上有了很大改善。同时运动减少，因此、、离的发病率急剧上升，除了使用外，饮食上的调节也非常重要。一些具有清热利湿养阴作用的食物，尤其善于防治富贵病。
荸荠：把鲜孽养榨汁，做饮料喝，适合伴有的人。
桑葚：洗千净后榨汁，可以与少许黄酒兑在一起喝，适合离血压出现阴虚症状的人。
鲜藕：选择鲜嫩肥大的藕，去掉。榨汁后过滤掉渣滓，做饮料喝，可以通气利水，生津。对和搪尿病患者都有好处。
山药：削皮以后切成片，和大米一起煮粥吃，能够益阴，养生馆美人鱼古法姜蒸粉价格，适合人。
丝瓜：可以通气利水，炒着吃、煮汤吃都可以，适合血压、高的人。
牡I蛎：具有养阴降气的作用，适合息者，牡砺好是连壳一起煮汤喝，而且煮的时间要长。这样才能发挥的功效。
桑i白皮：是桑树的根皮，用它泡水喝，适合身体肥胖的患者。
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养生的概念学
我国传统的运动养生是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，又称为传统健身术。中医将精、气、神称为 “三宝”，与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到 “阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。人之气血，加快代谢美人鱼古法姜蒸粉价格，贵在升降出入有常，运行不息。故善养生者，必调和气血，使之周流不息，而运血的一个重要途径就是多运动。
现代科学研究证明，经常而适度的运动，对机体产生作用如下:
1.可促进血液循环，改善大脑的营养状况，美人鱼古法姜蒸粉价格，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。
2.使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增脏的活力及呼吸功能，改善末梢循环。
3.增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收。
4.可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。
5.可提高机体的及功能，从而使人体的生命力更加旺盛。
6.增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。
正因如此，勤运动，常锻炼，已成为广大人民健身防病的重要措施。
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好的睡眠就是养生
坚持调整饮食结构
睡前两个小时，好不要吃东西，更不要暴饮暴食。人体入睡后消化吸收会变慢，如果睡前吃太多食物，会加重肠胃的压力，使肠胃无法休息，而且会通宵工作，非常不利于睡眠。晚饭也不能吃得太少，甚至饿着肚子睡觉，许多人为了减肥不吃晚饭，这种情况也不利于睡眠。在饥饿的情况下，很难入睡。就算睡了也睡不好，甚至半夜饿着醒来。一般情况下，晚餐应该在下午6点左右吃，吃到七分饱为宜。另外，晚上好不要喝咖啡、浓茶等刺激神经系统的饮料。
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