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养生锻炼的目标在于协调阴阳，使躯体内环境趋于平衡，并顺应外部阴阳环境的变化，保持人与天地之间的平衡。《内经》云：“提挈天地，把握阴阳，呼气，独立守神，肌肉若一”；

　　我们平时的养生锻炼中，应把握以下阴阳原则：

　　选择锻炼功法应顺应季节阴阳；

　　锻练时应顺应时辰阴阳；

　　选择锻炼项目应区别体质阴阳；

　　辨别病情阴阳去养生；

　　练呼吸调和明阳；

　　用意念平衡阴阳；

　　不同的锻炼姿势可以协调阴阳。

　　又有古人语：寄语学道诸君子，不识阴阳莫乱为。

　　五行，即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。五行中的“五”，指由宇宙本原之气分化的构成宇宙万物的木、火、土、金、水五种基本物质；“行”，指这五种物质的运动变化。

　　五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。五行的相克次序为：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。相生相克是密不可分的，没有生，事物就无法发生和生长；而没有克，事物无所约束，就无法维持正常的协调关系。只有保持相生相克的动态平衡，才能使事物正常的发生与发展。如果五行相生相克太过或不及，就会破坏正常的生克关系，而出现相乘或相侮的情况。

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养生的概念学

我国传统的运动养生是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，又称为传统健身术。中医将精、气、神称为 “三宝”，美容院美人鱼古法姜蒸粉生产加工，与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到 “阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。人之气血，贵在升降出入有常，运行不息。故善养生者，必调和气血，使之周流不息，而运血的一个重要途径就是多运动。

现代科学研究证明，经常而适度的运动，对机体产生作用如下:

1.可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。

2.使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增脏的活力及呼吸功能，改善末梢循环。

3.增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收。

4.可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。

5.可提高机体的及功能，从而使人体的生命力更加旺盛。

6.增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。

正因如此，女性养护美人鱼古法姜蒸粉生产加工，勤运动，常锻炼，已成为广大人民健身防病的重要措施。

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为什么说“好的养生是睡眠”？

睡眠是人生中道美餐

寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，女性保养美人鱼古法姜蒸粉生产加工，但却道出了养生真谛，即要有充足而高质量的睡眠。

，问题真的很严重！！

据睡眠研究发现，不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成“睡眠赤字”，美人鱼古法姜蒸粉生产加工，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。

好睡眠来源于好习惯

对于成人而言，要想得到良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。并做到后半小时入睡；夜间好不醒或多醒一次；睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。

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