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为什么说“好的养生是睡眠”？

睡眠是人生中道美餐

寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生真谛，即要有充足而高质量的睡眠。

，问题真的很严重！！

据睡眠研究发现，不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成“睡眠赤字”，驱寒古法姜蒸美人鱼工厂，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。

好睡眠来源于好习惯

对于成人而言，要想得到良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。并做到后半小时入睡；夜间好不醒或多醒一次；睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。

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生姜养生法

生姜为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕等作用，适用于外感、、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐；

生姜具有杀菌的作用，日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，通常会放上一些姜末、姜汁。人体在进行正常新陈代谢生理功能时，女性养护古法姜蒸美人鱼工厂，会产生一种有害物质氧自由基，促使机体发生和衰老。

生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。所以，吃姜能老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。

　　生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管运动及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、、发汗、解热的作用。

姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化；生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。

　　生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头滴虫的功效，可各种痈肿疮毒。生姜有抑制癌细胞活性、降低癌的作用。

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古法养生

古代的科学和医学技术没有现在这么发达，平均寿命较低，49岁就算进入老年期了。但在现代人眼中49岁远远不算老，如果注意养生，过了49岁之后，生命会进入另外一个新的7年周期。对女性来说，养生的道理没变，只是不同年龄段有不同的使命。

●问：能介绍一些神秘的方法吗?

●解答：养生其实很个性化，每个人的体质都不同，应该先把自己的身体研究透了，明白自己的生命特点，才能让养生起到真正的作用。

如果按不同的7年周期来讲，女性在28岁以前一直是上升期，这个时候，注意调整情绪，江西古法姜蒸美人鱼工厂，保持月经周期正常，我主张通过练功的方法来调整身体就可以，譬如坐禅、打坐等;《南怀瑾：生命的能量来自宁静(超赞)》从35岁开始，女性的身体开始走下坡路，可以通过一些特别的食补办法来养血;40岁以后，衰老加剧，要有些适当的药补，譬如阿胶比较好，但是要注意在冬天小雪到大寒期间使用，而且要用黄酒蒸了吃，否则容易上火。

49岁前后，女性进入更年期，这个时候会发生一些重大的身体变化，可以吃些中药。现在西医主张雌疗法延缓衰老，但国外很多人发现雌会导致的发病率升高，所以要慎重。

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