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养生的概念学
我国传统的运动养生是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，又称为传统健身术。中医将精、气、神称为 “三宝”，与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到 “阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。人之气血，贵在升降出入有常，运行不息。故善养生者，必调和气血，使之周流不息，而运血的一个重要途径就是多运动。
现代科学研究证明，经常而适度的运动，对机体产生作用如下:
1.可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。
2.使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增脏的活力及呼吸功能，美容院古法姜蒸美人鱼厂家，改善末梢循环。
3.增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收。
4.可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。
5.可提高机体的及功能，从而使人体的生命力更加旺盛。
6.增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。
正因如此，勤运动，常锻炼，已成为广大人民健身防病的重要措施。
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古法养生之道
中医认为气虚、阴虚型选择“清补养生”为适宜，即先清除体内、油腻，全身通畅之后再，补五脏虚劳。尤其根据现代人的体质，清补更是平衡调补的。
现代人为什么应该遵循清补养生的理念呢?一方面是环境污染、食品安全等隐患所致，平时吃的东西或许存在残留和重金属超标等问题，长此以往会使体内堆积；另一方面是个人生活习惯所致，常大鱼大肉，大量饮酒、吸烟等伤及阴液及正气所造成。
此外现代人生活节奏快，压力大，容易心情郁结，诱发疾病，特别是40岁左右的中青年人群。
“阴虚难治，阳虚易补”。中医将气、血、精、津液归为阴，人体生命活动的维持全靠脏腑经络功能的正常活动，而脏腑经络功能的正常活动又依赖于气、血、精、津液，但人体内血、精、津液易耗损，久而久之阴虚，导致脏腑无法正常工作，百病滋生；凡年长体弱、重病久病者，必归为阴虚或气阴两虚；所以乃强身之根本。
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养生锻炼的目标在于协调阴阳，使躯体内环境趋于平衡，并顺应外部阴阳环境的变化，保持人与天地之间的平衡。《内经》云：“提挈天地，把握阴阳，呼气，独立守神，肌肉若一”；
我们平时的养生锻炼中，应把握以下阴阳原则：
选择锻炼功法应顺应季节阴阳；
锻练时应顺应时辰阴阳；
选择锻炼项目应区别体质阴阳；
辨别病情阴阳去养生；
练呼吸调和明阳；
用意念平衡阴阳；
不同的锻炼姿势可以协调阴阳。
又有古人语：寄语学道诸君子，不识阴阳莫乱为。
五行，即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。五行中的“五”，指由宇宙本原之气分化的构成宇宙万物的木、火、土、金、水五种基本物质；“行”，指这五种物质的运动变化。
五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。五行的相克次序为：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。相生相克是密不可分的，没有生，事物就无法发生和生长；而没有克，事物无所约束，就无法维持正常的协调关系。只有保持相生相克的动态平衡，才能使事物正常的发生与发展。如果五行相生相克太过或不及，就会破坏正常的生克关系，而出现相乘或相侮的情况。
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